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Hochwirksamer Muskelaufbau -Trainingsplan, der Sie groß und stark macht
Dieses Programm ist ein hochwirksamer 8 -wöchiger Muskelaufbau -Trainingsplan, der zwischen moderaten Tagen, schwerem Training und massiven bis intensiven Trainingstagen zykliert.
Was ich Ihnen vorstellen werde, ist mein 2 -monatiger Plan für die Massivität. Es ist eine Schritt -für -Schritt -Karte, um Ihre Muskelmasse zu maximieren. Ich spiele hier keine Spiele und das ist kein Hype. Dieses System funktioniert, wenn Sie es folgen. Dieses Bodybuilding -Training kann mit praktisch jeder Spaltung verwendet werden, aber ich glaube, ein 4 -Tage -Split sollte für maximale Ergebnisse verwendet werden.
Die maximalen Muskeln verwenden 4 verschiedene Trainingsstile, die über einen Zeitraum von 4 Wochen gedreht wurden.
Woche 1 - Mäßige Woche, konzentriert sich auf 5-7 Rep -Sets und die Verwendung von zusammengesetzten Übungen.
Woche 2 - Schwere Woche, der sich auf die Verwendung langsamer Negativen konzentriert und im Reichweite von 8-10 Rep.
Woche 3 - massive Woche, mit Schwerpunkt auf den 10 bis 12 Rep -Bereich mit einer Mischung aus zusammengesetzten Übungen und Maschinen.
Woche 4 - Intensitätswoche mit Schwerpunkt auf 15 bis 20 Wiederholungssätzen und die Verwendung von Isolationsübungen.
Der Punkt des Trainings besteht darin, die Anzahl der Wiederholungen im ersten Monat im ersten Monat mit demselben Gewicht zu erhöhen, nach den ersten 4 Wochen Gewicht hinzuzufügen und den Zyklus zu wiederholen. Wenn Sie sich zwingen, mehr Wiederholungen mit dem gleichen Gewicht zu schieben, wird Sie groß und stark. Nach einem Zeitraum von 4 Wochen werden Sie vom Anfang des Bodybuilding -Trainingszyklus einnehmen, Sie werden Gewicht hinzufügen und den Unterschied der Stärke bemerken.
Dies ist der ultimative Trainingsplan für das Verpacken von Muskelmasse. Erfahren Sie, wie man isst, welche Nahrungsergänzungsmittel und wie man trainiert. Jedes Set ist detailliert! Setzen Sie sich und hören Sie zu. Ich werde dich trainieren.
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