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Plan de entrenamiento de construcción muscular altamente efectivo que lo hará grande y fuerte
Este programa es un plan de entrenamiento de construcción muscular de 8 semanas altamente efectivo que cena entre días moderados, entrenamientos pesados y días de entrenamiento masivos a intensos.
Lo que estoy a punto de presentarte es mi plan de 2 meses para la masividad. Es un mapa paso a paso, 8 semanas para maximizar la masa muscular. No estoy jugando aquí, y esto no es exagerado. Este sistema funcionará si lo sigue. Este entrenamiento de culturismo se puede usar con prácticamente cualquier división, pero creo que una división de 4 días debe usarse para obtener resultados máximos.
Los músculos máximos utilizan 4 estilos de entrenamiento diferentes, rotados durante un período de 4 semanas.
Semana 1 - Semana moderada, centrándose en conjuntos de 5-7 representantes y el uso de ejercicios compuestos.
Semana 2 - Semana pesada, centrándose en el uso de negativos lentos, entrenamiento hasta el fracaso en el rango de 8-10 repeticiones.
Semana 3 - Semana masiva, centrándose en el rango de 10 a 12 repeticiones con una combinación de ejercicios y máquinas compuestas.
Semana 4 - Semana de intensidad, centrándose en conjuntos de 15 a 20 repeticiones y el uso de ejercicios de aislamiento.
El objetivo del entrenamiento es aumentar el número de repeticiones cada semana en el primer mes usando el mismo peso, agregar peso después de las primeras 4 semanas y repetir el ciclo. Forzarse a empujar más repeticiones con el mismo peso lo hará grande y fuerte. Después de un período de 4 semanas que tomará desde el principio el ciclo de entrenamiento de culturismo, agregará peso y notará la diferencia de fuerza.
Este es el mejor plan de entrenamiento para empacar en la masa muscular. Aprenda a comer, qué suplementos tomar y cómo entrenar. ¡Cada conjunto es detallado! Siéntate y escucha. Te voy a entrenar.
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