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Plan d'entraînement de construction musculaire très efficace qui vous rendra grand et fort
Ce programme est un plan d'entraînement de construction musculaire de 8 semaines très efficace qui cycle entre les jours modérés, les entraînements lourds et les jours d'entraînement massifs à intenses.
Ce que je vais vous présenter, c'est mon plan de 2 mois pour la massivité. Il s'agit d'une carte étape par étape, 8 semaines pour maximiser votre masse musculaire. Je ne joue pas à des jeux ici, et ce n'est pas du battage médiatique. Ce système fonctionnera si vous le suivez. Cet entraînement de musculation peut être utilisé avec pratiquement n'importe quelle division, mais je pense qu'une scission de 4 jours doit être utilisée pour des résultats maximaux.
Le maximum des muscles utilise 4 styles d'entraînement différents, tournés sur une période de 4 semaines.
Semaine 1 - Semaine modérée, en se concentrant sur 5-7 ensembles de représentants et l'utilisation d'exercices composés.
Semaine 2 - Semaine lourde, en se concentrant sur l'utilisation de négatifs lents, à la formation à l'échec de la gamme 8-10 Rep.
Semaine 3 - Semaine massive, en se concentrant sur la gamme de 10 à 12 répétitions avec un mélange d'exercices et de machines composés.
Semaine 4 - Semaine d'intensité, en se concentrant sur 15 à 20 ensembles de répétitions et l'utilisation d'exercices d'isolement.
Le but de l'entraînement est d'augmenter le nombre de répétitions chaque semaine au cours du premier mois en utilisant le même poids, pour ajouter du poids après les 4 premières semaines et répéter le cycle. Vous forcer à pousser plus de répétitions avec le même poids vous rendra grand et fort. Après une période de 4 semaines, vous prendrez depuis le début du cycle d'entraînement de la musculation, vous ajouterez du poids et vous remarquerez la différence de force.
Il s'agit du plan d'entraînement ultime pour emballer la masse musculaire. Apprenez à manger, quels suppléments prendre et comment s'entraîner. Chaque ensemble est détaillé! Asseyez-vous et écoutez. Je vais te former.
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